Unsere Leitung des Badener Kurzentrums Gabriele GRABNER zeigt Ihnen heute
eine Dehnungsübung - jederzeit möglich.
Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren, viel Gesundheit, Ausdauer und alles Liebe.
Das Team des Badener Kurzentrums
Dehnübung für den Alltag
- Gerade am Sessel sitzen
- Rechtes Bein vorstrecken
- Vorfuß hochziehen
- Ferse in den Boden drücken
- Gerader Oberkörper bewegt sich in Richtung Oberschenkel bis man ein Ziehen auf der Beinrückseite spürt
- Endposition 20 - 30 Sekunden halten I langsam bis 20 zählen
- Nach 20 - 30 Sekunden langsam mit dem Oberkörper aus der Dehnung herausgehen, Bein abstellen
- Nun ist die andere Seite an der Reihe
Jede Seite 3 – 5x dehen!
Viel Spaß beim Ausprobieren & Gesund bleiben,
Gabriele Grabner - Leitung Badener Kurzentrum