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08.03.2021 15:01

Dehnen

Unsere Leitung des Badener Kurzentrums Gabriele GRABNER zeigt Ihnen heute
eine Dehnungsübung - jederzeit möglich.

Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren, viel Gesundheit, Ausdauer und alles Liebe.

Das Team des Badener Kurzentrums


Dehnübung für den Alltag

  • Gerade am Sessel sitzen
  • Rechtes Bein vorstrecken
  • Vorfuß hochziehen
  • Ferse in den Boden drücken
  • Gerader Oberkörper bewegt sich in Richtung Oberschenkel bis man ein Ziehen auf der Beinrückseite spürt
  • Endposition 20 - 30 Sekunden halten I langsam bis 20 zählen
  • Nach 20 - 30 Sekunden langsam mit dem Oberkörper aus der Dehnung herausgehen, Bein abstellen
  • Nun ist die andere Seite an der Reihe

Jede Seite 3 – 5x dehen!

Viel Spaß beim Ausprobieren & Gesund bleiben,
Gabriele Grabner - Leitung Badener Kurzentrum



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