Rückbildung nach der Schwangerschaft

Was Sie im Kurs erwartet (Einheiten a´30 Minuten)

• Wahrnehmung & Kräftigung des Beckenbodens
• Aufbau von Bauch-, Rücken- & Rumpfmuskulatur
• Verbesserung der Haltung & Bewegungsqualität
• Atmung & Körperwahrnehmung
• Alltagstipps für Heben, Trage & Belastungen mit Baby
• Sicherer Wiedereinstieg in Bewegung & sportliche Aktivitäten

... weil Stärke von innen beginnt

Nicht weil Sie wieder so werden sollen wie vor der Schwangerschaft. Sondern weil Ihr Körper Unterstützung verdient.
Rückbildung kann helfen:

• die Regeneration nach Schwangerschaft & Geburt zu fördern
• den Beckenboden gezielt aufzubauen
• die Körpermitte zu stabilisieren
• Beschwerden vorzubeugen oder zu reduzieren
• sich wieder kraftvoll und sicher im eigenen Körper zu fühlen

Für die Teilnahme benötigen Sie eine ärztliche Verordnung für Physiotherapie von Ihrer Gynäkolog:in oder Hausarzt:Hausärztin.

HINWEIS: Verrechnung mit der Krankenkasse möglich.

Die Gruppentherapie richtet sich an Frauen:

• ab 10-12 Wochen nach einer vaginalen Geburt
• ab 14 Wochen nach einem Kaiserschnitt (bzw. nach ärztlicher Freigabe)
• mit dem Wunsch, Ihren Beckenboden und Ihre Körpermitte gezielt zu stärken
• die wieder mehr Stabilität, Belastbarkeit und Wohlbefinden im Alltag gewinnen möchten

Auch wenn die Geburt bereits einige Zeit zurückliegt, kann ein Rückbildungstraining sinnvoll sein.

• Individuelle Betreuung
• Kleine Kursgruppen
• Ganzheitliches Training
• Alltagstaugliche Übungen
• Stärkung von Beckenboden und Körpermitte
• Austausch mit anderen Müttern
• Baby kann mitgebracht werden